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Per esempio, dai carboidrati semplici e dallo zucchero. Se si ha bisogno di qualcosa quando si in movimento, il nostro benessere fisico aumenta. Ad ogni modo, in realtquindi non pu essere adottata per pi di 7 giorni.

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I grassi sani quelli saturi sono stati spesso accusati, negli ultimi decenni, di essere pericolosi per il cuore, di ostruire le arterie, di far ingrassare e di alzare il colesterolo. Queste sono solo alcune delle accuse mosse contro di loro. Infine, il latte materno, nei primi mesi di vita, ricchissimo di grassi fondamentali per la crescita dei piccoli. E tante altre persone potrebbero pensare che questa sia la risposta giusta proprio perché, dietro ai grassi sani, si nascondono tre falsi miti: fanno ingrassare ostruiscono le arterie e creano problemi di cuore sono privi di nutrienti Non ti nego che li avevo eliminati anche io dalla mia alimentazione, perché condizionata da queste false credenze con la sola eccezione di un poco di olio di oliva che, da buona pugliese doc, non poteva mancare.

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Penserete alle diete iperproteiche, che contraddicono clamorosamente quanto sopra. Se normalmente bruciamo carboidrati e i grassi, in una situazione del genere il nostro organismo si trova costretto a bruciare proprio le proteine. Mangiare di meno, chiaramente, fa dimagrire. Evitiamo quindi di demonizzare i grassi, perché non sono quelli a farci ingrassare.

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Non ci pensi due volte a quanto il fast food influenzi il tuo girovita o quante calorie ci sono in due palline di gelato. Il cibo non ti rallenta finché il tuo metabolismo non rallenta. Potresti incolpare il tuo metabolismo lento sull'età, la genetica, l'aumento di peso e altri problemi di salute.

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Ormai non esistono più le propagande anti-grasso e quasi tutti hanno capito che mangiare i grassi non fa necessariamente ingrassare. Infatti, è assolutamente indispensabile introdurre una quantità sufficiente di grassi sani nella tua dieta per mantenere gli ormoni in equilibrio, tenere sotto controllo la glicemia e prevenire gli attacchi di fame. Se ti piace questo tipo di gusto, più è alta la percentuale di cacao e meglio è. Puoi inoltre ottenere i benefici degli antiossidanti e delle fibre, senza tante calorie, aggiungendo il cacao amaro in polvere biologico non zuccherato nei tuoi frullati o nelle altre ricette.

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Questo a causa del mito che li circonda, per cui il loro unico effetto sarebbe farci ingrassare. Grassi buoni e alimenti a basso contenuto di grassi Prima di parlare dei grassi sani che non fanno ingrassare, è molto importante capire la differenza tra questi e i famosi prodotti light o poveri di grasso. Il consumo degli alimenti light è aumentato negli ultimi anni.