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Se si desidera mantenere il peso fuori per il lungo termine, apportare modifiche lentamente, con l'obiettivo di perdere tra 1 e 2 libbre ogni settimana. Intenzione di seguire un piano di perdita di peso per almeno cinque settimane per perdere un sano 10 libbre. Quando si mangiano i pasti tutto il giorno è aumentare la capacità di perdere peso.

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Misurabile: devi poter misurare i progressi del tuo obiettivo. Realistico: i vostri obiettivi devono essere realistici.

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Come faccio a perdere peso in gravidanza

Come Fare Introduzione Nonostante il livello di informazione collettiva sia in continuo miglioramento, c'è ancora chi sostiene — e chi ci crede — che sia possibile dimagrire tanti chili in pochi giorni. Shutterstock Questo perché, com'è ormai assodato, il potenziale metabolico di dimagrimento ha dei limiti biologici ben precisi. Peraltro subentra anche un limite psicologico molto importante che, nei vari tentativi dietetici, si abbassa progressivamente — chiaro segnale di ridotta compliance alla terapia.

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Quanto dovrei aspettarmi di perdere nella mia prima settimana a Weight Watchers? La perdita di peso sana dovrebbe essere graduale, ad un ritmo non superiore a 2 libbre. Il programma Weight Watchers aderisce a questa regola, producendo una perdita di peso settimanale media di 1 libbra-2 libbre. Ricordarsi sempre di consultare il proprio medico prima di intraprendere qualsiasi programma di perdita di peso, compresi gli osservatori del peso.

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