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Come devono comportarsi i genitori? Adolescenza, età stupenda e difficile soprattutto quando si mettono di mezzo piccoli difetti fisici dovuti agli sconvolgimenti ormonali che ogni ragazzo vive.

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L'apporto calorico giornaliero dipende dall'età, dal sesso, dall'altezza e dal livello di attività. Durante l'adolescenza gli uomini hanno bisogno di calorie al giorno, mentre le donne devono assumerne al giorno. Dopodiché, quando programmi i pasti e tieni traccia del consumo quotidiano nel tuo diario alimentare, cerca di non superare l'apporto giornaliero di calorie raccomandato. Un ragazzo di 14 anni che pratica molto sport potrebbe aver bisogno addirittura di calorie al giorno, mentre al suo compagno di classe che non conduce uno stile di vita molto attivo potrebbero bastarne solo

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Se comunque ti senti stanca, cerca di fare pisolini di minuti durante la giornata. Se possibile, cerca di andare a dormire presto, in modo da non aver bisogno di puntare la sveglia. È sempre meglio alzarsi lentamente, tranquillamente e con i propri tempi. Se sai bene per quante ore sei solita dormire, dovresti andare a letto presto per soddisfare le tue esigenze.

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