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Gli studi hanno dimostrato che controllare quotidianamente il proprio peso aiuta a restare costante verso gli obiettivi di dimagrimento. Si tratta di un metodo per rendere conto a se stessi delle proprie scelte di vita. Alcune ricerche hanno dimostrato che una prova quotidiana della bilancia non è uno stimolo sufficiente per mantenere la motivazione, al contrario potresti provare frustrazione nel caso non vedessi risultati con la rapidità che vorresti. La maggior parte dei medici consiglia di procedere al mattino, dato che nelle ore successive il peso tende a fluttuare; [8] X Fonte di ricerca pesati come prima cosa, subito dopo essere stato in bagno.

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Non demonizzare la bilancia: piuttosto, scopri come usarla al meglio! Vero, non è uno strumento molto indicativo dei progressi o regressi E noi, si sa, lavoriamo soprattutto al di fuori della Gaussiana.

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Ogni giorno spuntano nuove diete, nuovi programmi di allenamento e nuove tendenze: certo, la ricerca nel campo dell'alimentazione e dell'allenamento progredisce, ma un buon programma mirato al controllo del peso e al dimagrimento deve partire dalle basi. Ecco quindi 10 regole infallibili da applicare come base per un corretto programma mirato alla perdita del peso. Stabilisci un piano d'azione Non c'è niente di peggio che iniziare una dieta o un programma di allenamento senza sapere cosa si sta facendo, solo perché consigliato o copiato. Il piano d'azione deve comprendere: degli obiettivi realistici una data di inizio e una di fine un piano alimentare ben definito un piano di allenamento altrettanto definito 2.

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