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La quantità complessiva di ogni macronutriente deriva ovviamente da quanti grammi di proteine, carboidrati e grassi contengono i singoli alimenti di cui ci nutriamo, da quanti ne assumiamo e dalla frequenza di consumo. I cibi variano molto nella proporzione di macronutrienti che contengono. Ovviamente esistono dei range entro i quali è possibile variare la percentuale di apporto in particolare in funzione del livello e della tipologia di attività fisica svolta. La ripartizione nella dieta Non è quindi facile rispondere in modo specifico a quale sia la percentuale corretta di ogni singolo macronutriente.

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Cosa sono i macronutrienti? Le calorie che assumiamo tramite gli alimenti sono categorizzate in differenti tipi di macronutrienti, a seconda del loro modo di metabolizzazione e dello scopo a cui sono preposti dopo la digestione. Nella nostra dieta esistono tre macronutrienti primari, che si trovano in tutti i tipi di cibo: grassi, proteine e carboidrati; senza di essi non potremmo vivere, nemmeno per brevi periodi di tempo.

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D'altra parte, i micronutrienti sono nutrienti di cui il corpo ha bisogno solo in piccole quantità, come le vitamine e i minerali. In sostanza, se si vuole dimagrire bisogna innanzitutto introdurre meno calorie di quelle che si bruciano, ovvero mangiare meno.

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La pesatura dovrebbe essere fatta settimanalmente. Ogni sport ha una percentuale di massa grassa ideale, e non sempre quella minima.