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Rimani idratato: è facile essere vittime del caldo durante il Ramadan. Includi zuppe, latte e succhi di frutta nei tuoi pasti insieme a molta frutta e verdura. Stai lontano da cibi ricchi di sale e olio, come prodotti sottaceto, patatine e cracker salati.

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Prima dell'alba faccio un pasto ricco e completo e bevo molta acqua, poi digiuno totale fino al tramonto per poi fare una cena ricca di frutta e verdura, proteine un po' di carboidrati e molta acqua. Secondo voi in questo modo si rallenta il metabolismo?

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Dal punto di vista nutrizionale, il digiuno islamico rientra in una delle classificazioni dei vari tipi di digiuno terapeutico: esso è un digiuno totale senza liquidi esclusivamente diurno. Ci sono vari tipi di digiuno cosidetto "terapeutico". Cosa avviene durante il digiuno? Nel primo periodo di postassorbimento si assiste ad una progressiva accentuazione della glicogenolisi epatica "scomposizione" del glicogeno nelle singole unità di glucosio che lo costituiscononecessaria per far fronte al calo glicemico e rifornire di glucosio i tessuti extraepatici.

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