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Sali su uno step o anche un normale gradino appoggiando le punte dei piedi o gli avampiedi e lasciando i talloni sospesi nell'aria. Solleva i piedi fino a sostenerti solo sulle punte, quindi torna lentamente nella posizione di partenza. Fai questo esercizio per circa 5 minuti. Se inizi ad avvertire bruciore nella zona dei polpacci, buon segno!

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