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Anzi spesso, impiegando ore e ore in questo modo, sperando in chissà quale dimagrimento, si rischiano invece disidratazione soprattutto in caso di soggetti in sovrappeso e perdita di massa muscolare per adattamento. Poiché tutto dipende principalmente da quello. In realtà, bisognerebbe precisare che si tratta di un lavoro che si svolge prevalentemente in regime anaerobico, ma gli adattamenti che poi si hanno sul sistema cardiocircolatorio, metabolico e muscolare, sono anche di tipo aerobico. Si parla di regime anaerobico, perché le intensità che si dovrebbero raggiungere sono molto molto elevate, addirittura vicine alla frequenza cardiaca massima.

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La scala RPE Rate of Perceived Exertion è una linea guida per risalire indicativamente all'intensità dell'esercizio senza metodi di misurazione, ma rilevando la sola percezione soggettiva dello sforzo fisico [48]. La ricerca ha dimostrato che l'utilizzo della scala RPE possa essere uno strumento attendibile per misurare l'intensità senza necessariamente rilevare i battiti cardiaci. Essa viene normalmente composta da 15 numeri da 6 a 20 ai quali è correlato un rispettivo livello di fatica. Per facilitarne l'utilizzo, McDonald ha corretto la scala RPE riadattandola secondo una scala di valori da 1 a 10 [1].

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Когда они шли -- почти бежали -- к кораблю, он все думал: всегда ли это создание рук человеческих движется с такой метеоритной скоростью. Мысль эта его тревожил хотя, когда он сам летел в корабле, быстрота его движения вообще не ощущалась. Значительно более загадочным, однако, было то, что еще позавчера это блистательное создание человеческого гения лежало, скрытое под мощным слоем твердой, как сталь, скальной породы, остатки которой оно еще сохраняло на себе, когда вырвалось из объятий пустыни.

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