Come prendere la mentalità per perdere peso

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Ad alcuni soggetti è stata offerta la possibilità di seguire un corso di formazione e di consapevolezza alimentare guidati da dietisti e psicologi. I risultati: chi aveva partecipato a questo tipo di corsi riusciva a perdere molti più chili rispetto agli altri che provavano semplicemente a dimagrire calcolando le calorie o con privazioni a tavola.

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Se il cambiamento di queste azioni meccaniche non è supportato dalla mente, secondo Nixon, andremo incontro al fallimento quasi certo del nostro obiettivo, che si tratti di tornare in forma, perdere qualche chilo o peggio uscire da uno stadio di obesità o sovrappeso. In ogni caso, anche se le azioni meccaniche fossero effettivamente modificate, senza il supporto mentale, non dovremmo attenderci risultati duraturi nel tempo, in quanto, presto o prestissimo, ritorneremo a fare quello che facevamo prima. Ancora, se vogliamo regolarizzare i pasti, consapevoli che il nostro accumulare chili su chili è legato anche alla cattiva abitudine di saltarli, non basta attendere che arrivi quella certa ora, perché alle resteremo sempre e comunque inchiodati alla nostra scrivania. La mente, in poche parole, tende a conservare determinati aspetti e comportamenti, preservando quello che in questo momento è funzionale e garantisce la sopravvivenza, curandosi del solo presente.

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La vita è dura per tutti, eppure alcune persone riescono ad affrontarla con entusiasmo e ad avere successo. Molti personal trainer non considerano il tuo assetto mentale durante un programma di allenamento e questo è un grave errore. Se non sei serena e concentrata non riuscirai mai ottenere un corpo definito come desideri perché non sei costante. Non riesci a dire di no al dolce dopo pranzo, non vai ad allenarti quando devi, passi moltissimo tempo sul divano.

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Tra diete e schemi alimentari restrittivi, perdere qualche chilo appare facilissimo: il difficile è dimagrire in maniera salutare e mantenere nel tempo il nuovo peso forma. Se sei sovrappeso e ti rendi conto che devi perdere peso per una questione di salute è importante che tu entri nella giusta mentalità della perdita di peso; si tratta di una mentalità che ti aiuterà a dimagrire nel modo migliore e a non riprendere il peso acquistato, grazie allo stile di vita più sano che abbraccerai. Essere sovrappeso fa molto male alla salute ed è per questo che insisto sul dimagrimento tramite alimentazione equilibrata ed esercizio fisico ; ma parlo di sovrappeso e obesità, che si possono individuare calcolando il tuo Indice di Massa Corporeanon di qualche rotolino in più. Dimagrire è importante per essere in forma e per eliminare tutti i rischi legati al peso di troppo.

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Pin it Perdere peso è difficile, si sa. Perché perdere peso è difficile, ma mantenerlo lo è ancora di più! Quante volte hai visto persone seguire diete drastiche, con le quali hanno perso tanto peso, per poi ritrovarsi a recuperare tutto, se non di più? Per come la vedo io, le diete hanno dimostrato di non essere la soluzione per perdere peso, almeno non a lungo termine.

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Pinterest Certo, lo sappiamo bene: per perdere peso e rimettersi in forma sport e alimentazione corretta sono assolutamente basilari. Anche se il nostro obiettivo non è quello di ottenere lo stesso fisico di Cristiano Ronaldoma più semplicemente di sentirci più tonici dicendo addio a pancetta e maniglie dell'amore.

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Il segreto sta nel cambiamento Iniziamo ad analizzare le parole: Perdere Peso e Definitivamente. Perdere peso rapidamente a seguito di un allenamento fisico compulsivo o di un regime alimentare restrittivo porterà il nostro corpo a recuperare e addirittura con gli interessi i chili persi, appena si tornerà alle vecchie abitudini. Il nostro corpo non perderà peso definitivamente, ma si svuoterà prevalentemente di muscolifacendo scendere la bilancia. Andando poi a controllare il nostro aspetto fisico allo specchio potremo notare che gambe e braccia avranno un aspetto peggiore rispetto a prima, anche se con chili in meno come da nostro desiderio.